11:09:08
радуга НГ

Телевидение Новотроицка

Погода в Новотроицке

+5 °C
влажность:        67 %
атм. давление: 752 мм.рт.ст.
Вы не авторизованы на сайте
Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 164 [publish_up] => 2017-09-24 20:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Итоговые новости [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:00 -
Итоговые новости
) [1] => stdClass Object ( [id] => 165 [publish_up] => 2017-09-24 20:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Страна советов [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:30 -
Страна советов
) [2] => stdClass Object ( [id] => 166 [publish_up] => 2017-09-24 21:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Fresh News [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:00 -
Fresh News
) [3] => stdClass Object ( [id] => 167 [publish_up] => 2017-09-24 21:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Выходной в городе [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:30 -
Выходной в городе
) [4] => stdClass Object ( [id] => 168 [publish_up] => 2017-09-24 22:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Итоговые новости [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:00 -
Итоговые новости
) [5] => stdClass Object ( [id] => 169 [publish_up] => 2017-09-24 22:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Радуга семьи [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:30 -
Радуга семьи
) [6] => stdClass Object ( [id] => 170 [publish_up] => 2017-09-24 23:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Fresh News [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:00 -
Fresh News
) [7] => stdClass Object ( [id] => 171 [publish_up] => 2017-09-24 23:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Страна советов [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:30 -
Страна советов
) )
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:00 -
Итоговые новости
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:30 -
Страна советов
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:00 -
Fresh News
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:30 -
Выходной в городе
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:00 -
Итоговые новости
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:30 -
Радуга семьи
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:00 -
Fresh News
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:30 -
Страна советов
Категория:
Воскресенье, 26 Июнь 2016 12:46, Просмотров: 596

Как защитить свое здоровье в жару?

Жара приносит новотройчанам множество проблем. Повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на вашем состоянии. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуем соблюдать профилактические меры:

- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей на улице. Имейте при себе воду и простые препараты, снимающие спазм.

- При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание: приоткрыть форточки, окна, дополнительно по возможности включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

- Нельзя сидеть под кондиционером. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае отделаетесь лёгким насморком, а в худшем — заработаете радикулит и пневмонию.

Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант — когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, не носить обтягивающую одежду и белье из синтетических тканей. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» — благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма; ворот одежды не должен быть тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять до 1,5 л в сутки жидкости в виде чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических и алкогольных напитков. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. В душном транспорте (с учётом пробок, даже в личном) имейте при себе бутылочку воды с лимонным соком. Вода должна быть без газа и прохладной, но не ледяной.

- При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

- Принимайте чаще водные процедуры. Умывайте лицо несколько раз в день и не вытирайте — пусть кожа высохнет, так влага сможет впитаться в кожу. По возможности чаще принимайте прохладный душ. Не упускайте случая отдохнуть на открытых водоемах (реки, озера, водохранилища, пруды), помня, что купаться можно только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания; обращайте внимание на наличие аншлагов, запрещающих купание.




Поделиться:

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти на сайт

вояж лифинТО

Обсуждаемое

 
Вверх