02:05:01
радуга НГ

Телевидение Новотроицка

Погода в Новотроицке

+6 °C
влажность:        94 %
атм. давление: 718 мм.рт.ст.
Вы не авторизованы на сайте
Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 125 [publish_up] => 2017-05-28 20:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Итоговые новости [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:00 -
Итоговые новости
) [1] => stdClass Object ( [id] => 126 [publish_up] => 2017-05-28 20:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Фактор жизни [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:30 -
Фактор жизни
) [2] => stdClass Object ( [id] => 127 [publish_up] => 2017-05-28 21:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Fresh News [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:00 -
Fresh News
) [3] => stdClass Object ( [id] => 128 [publish_up] => 2017-05-28 21:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Страна советов [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:30 -
Страна советов
) [4] => stdClass Object ( [id] => 129 [publish_up] => 2017-05-28 22:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Итоговые новости [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:00 -
Итоговые новости
) [5] => stdClass Object ( [id] => 130 [publish_up] => 2017-05-28 22:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Выходной в городе [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:30 -
Выходной в городе
) [6] => stdClass Object ( [id] => 131 [publish_up] => 2017-05-28 23:00:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Fresh News [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:00 -
Fresh News
) [7] => stdClass Object ( [id] => 132 [publish_up] => 2017-05-28 23:30:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [title] => Фактор жизни [week_day] => 7 [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:30 -
Фактор жизни
) )
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:00 -
Итоговые новости
БЫЛО В ЭФИРЕ
20:30 -
Фактор жизни
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:00 -
Fresh News
БЫЛО В ЭФИРЕ
21:30 -
Страна советов
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:00 -
Итоговые новости
БЫЛО В ЭФИРЕ
22:30 -
Выходной в городе
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:00 -
Fresh News
БЫЛО В ЭФИРЕ
23:30 -
Фактор жизни
Категория:
Воскресенье, 08 Январь 2017 13:47, Просмотров: 893

Как правильно питаться?

Новогодние праздники уже заканчиваются. Салаты съедены и гости разошлись, но кое-что всё-таки осталось.

Удержаться от переедания на каникулах могут единицы, ведь еда так и манит к себе. В результате многие новотройчане забывают о принципах здорового питания.

Отметим, что здоровое питание помогает избежать проблему неполноценного питания во всех его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания, включая диабет, болезни сердца, нарушение мозгового кровообращения и рак.

Вот несколько принципов здорового питания, которые мы вам рекоментуем соблюдать:

- Ешьте пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения. Еда должна быть разнообразной, поскольку ни один продукт в отдельности не может обеспечить организм всем необходимым.

- Несколько раз в день ешьте хлеб, зерновые продукты, макаронные изделия, рис или картофель. Эти продукты содержат мало жиров и богаты как питательными, так и балластными веществами.

- Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения.

- Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных.

- Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами.

- Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.

- Употребляйте молоко и молочные продукты с низким содержанием и жира, и соли.

- Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.

- Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (6 г) в день, включая соль, находящуюся в хлебе и обработанных, вяленых, копченых или консервированных продуктах.

- Не следует потреблять более двух порций алкоголя в день (каждая порция содержит 10 г этилового спирта; это соответствует примерно бокалу сухого вина или кружке пива или рюмке водки). Более 40 г чистого алкоголя в день может привести к алкоголизму.

- Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.

- Способствуйте исключительно грудному вскармливанию детей в течение примерно 6 месяцев (но не менее 4 месяцев).

Только постоянное, длительное изменение характера питания служит формированию здоровых привычек.




Поделиться:

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти на сайт

вояж

Обсуждаемое

 
Вверх