1527315032
ветераны

Телевидение
Новотроицка

Погода в Новотроицке

6 °C
влажность:        84 %
атм. давление: 731мм. рт. ст.
Вы не авторизованы на сайте
Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 78 [publish_up] => 2018-05-26 06:00:00 [title] => Новый день [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
06:00 -
Новый день
) [1] => stdClass Object ( [id] => 79 [publish_up] => 2018-05-26 06:30:00 [title] => Наше время [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
06:30 -
Наше время
) [2] => stdClass Object ( [id] => 80 [publish_up] => 2018-05-26 07:00:00 [title] => Fresh News [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
07:00 -
Fresh News
) [3] => stdClass Object ( [id] => 81 [publish_up] => 2018-05-26 08:00:00 [title] => Новый день [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
08:00 -
Новый день
) [4] => stdClass Object ( [id] => 82 [publish_up] => 2018-05-26 08:30:00 [title] => Наше время [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
08:30 -
Наше время
) [5] => stdClass Object ( [id] => 83 [publish_up] => 2018-05-26 10:00:00 [title] => Страна советов [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
10:00 -
Страна советов
) [6] => stdClass Object ( [id] => 84 [publish_up] => 2018-05-26 10:30:00 [title] => Pro [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
10:30 -
Pro
) [7] => stdClass Object ( [id] => 85 [publish_up] => 2018-05-26 11:00:00 [title] => Юные таланты [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
БЫЛО В ЭФИРЕ
11:00 -
Юные таланты
) [8] => stdClass Object ( [id] => 86 [publish_up] => 2018-05-26 13:00:00 [title] => Выходной в городе [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
13:00 -
Выходной в городе
) [9] => stdClass Object ( [id] => 87 [publish_up] => 2018-05-26 13:30:00 [title] => Мир детства [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
13:30 -
Мир детства
) [10] => stdClass Object ( [id] => 88 [publish_up] => 2018-05-26 14:00:00 [title] => Страна советов [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
14:00 -
Страна советов
) [11] => stdClass Object ( [id] => 89 [publish_up] => 2018-05-26 14:30:00 [title] => Дневник.info [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
14:30 -
Дневник.info
) [12] => stdClass Object ( [id] => 90 [publish_up] => 2018-05-26 15:00:00 [title] => Новый день [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
15:00 -
Новый день
) [13] => stdClass Object ( [id] => 91 [publish_up] => 2018-05-26 15:30:00 [title] => Наше время [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
15:30 -
Наше время
) [14] => stdClass Object ( [id] => 92 [publish_up] => 2018-05-26 16:00:00 [title] => Fresh News [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
16:00 -
Fresh News
) [15] => stdClass Object ( [id] => 93 [publish_up] => 2018-05-26 16:30:00 [title] => Pro [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
16:30 -
Pro
) [16] => stdClass Object ( [id] => 94 [publish_up] => 2018-05-26 17:00:00 [title] => Мир детства [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
17:00 -
Мир детства
) [17] => stdClass Object ( [id] => 95 [publish_up] => 2018-05-26 17:30:00 [title] => Страна советов [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
17:30 -
Страна советов
) [18] => stdClass Object ( [id] => 96 [publish_up] => 2018-05-26 18:00:00 [title] => Выходной в городе [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
18:00 -
Выходной в городе
) [19] => stdClass Object ( [id] => 97 [publish_up] => 2018-05-26 18:30:00 [title] => Pro [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
18:30 -
Pro
) [20] => stdClass Object ( [id] => 98 [publish_up] => 2018-05-26 19:00:00 [title] => Дневник.info [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
19:00 -
Дневник.info
) [21] => stdClass Object ( [id] => 99 [publish_up] => 2018-05-26 19:30:00 [title] => Мир детства [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
19:30 -
Мир детства
) [22] => stdClass Object ( [id] => 100 [publish_up] => 2018-05-26 20:00:00 [title] => Итоговые новости [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
20:00 -
Итоговые новости
) [23] => stdClass Object ( [id] => 101 [publish_up] => 2018-05-26 20:30:00 [title] => Выходной в городе [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
20:30 -
Выходной в городе
) [24] => stdClass Object ( [id] => 102 [publish_up] => 2018-05-26 21:00:00 [title] => Fresh News [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
21:00 -
Fresh News
) [25] => stdClass Object ( [id] => 103 [publish_up] => 2018-05-26 21:30:00 [title] => Страна советов [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
21:30 -
Страна советов
) [26] => stdClass Object ( [id] => 104 [publish_up] => 2018-05-26 22:00:00 [title] => Итоговые новости [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
22:00 -
Итоговые новости
) [27] => stdClass Object ( [id] => 105 [publish_up] => 2018-05-26 22:30:00 [title] => Дневник.info [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
22:30 -
Дневник.info
) [28] => stdClass Object ( [id] => 106 [publish_up] => 2018-05-26 23:00:00 [title] => Выходной в городе [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
23:00 -
Выходной в городе
) [29] => stdClass Object ( [id] => 107 [publish_up] => 2018-05-26 23:30:00 [title] => Pro [week_day] => 6 [publish_down] => [text] =>
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
23:30 -
Pro
) )
БЫЛО В ЭФИРЕ
06:00 -
Новый день
БЫЛО В ЭФИРЕ
06:30 -
Наше время
БЫЛО В ЭФИРЕ
07:00 -
Fresh News
БЫЛО В ЭФИРЕ
08:00 -
Новый день
БЫЛО В ЭФИРЕ
08:30 -
Наше время
БЫЛО В ЭФИРЕ
10:00 -
Страна советов
БЫЛО В ЭФИРЕ
10:30 -
Pro
-Спорт
БЫЛО В ЭФИРЕ
11:00 -
Юные таланты
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
13:00 -
Выходной в городе
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
13:30 -
Мир детства
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
14:00 -
Страна советов
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
14:30 -
Дневник.info
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
15:00 -
Новый день
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
15:30 -
Наше время
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
16:00 -
Fresh News
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
16:30 -
Pro
-Спорт
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
17:00 -
Мир детства
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
17:30 -
Страна советов
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
18:00 -
Выходной в городе
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
18:30 -
Pro
-Спорт
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
19:00 -
Дневник.info
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
19:30 -
Мир детства
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
20:00 -
Итоговые новости
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
20:30 -
Выходной в городе
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
21:00 -
Fresh News
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
21:30 -
Страна советов
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
22:00 -
Итоговые новости
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
22:30 -
Дневник.info
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
23:00 -
Выходной в городе
ДАЛЕЕ В ЭФИРЕ
23:30 -
Pro
-Спорт
Категория:
Воскресенье, 26 Июнь 2016 12:46, Просмотров: 897

Как защитить свое здоровье в жару?

Жара приносит новотройчанам множество проблем. Повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на вашем состоянии. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуем соблюдать профилактические меры:

- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей на улице. Имейте при себе воду и простые препараты, снимающие спазм.

- При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание: приоткрыть форточки, окна, дополнительно по возможности включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

- Нельзя сидеть под кондиционером. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае отделаетесь лёгким насморком, а в худшем — заработаете радикулит и пневмонию.

Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант — когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, не носить обтягивающую одежду и белье из синтетических тканей. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» — благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма; ворот одежды не должен быть тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять до 1,5 л в сутки жидкости в виде чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических и алкогольных напитков. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. В душном транспорте (с учётом пробок, даже в личном) имейте при себе бутылочку воды с лимонным соком. Вода должна быть без газа и прохладной, но не ледяной.

- При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

- Принимайте чаще водные процедуры. Умывайте лицо несколько раз в день и не вытирайте — пусть кожа высохнет, так влага сможет впитаться в кожу. По возможности чаще принимайте прохладный душ. Не упускайте случая отдохнуть на открытых водоемах (реки, озера, водохранилища, пруды), помня, что купаться можно только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания; обращайте внимание на наличие аншлагов, запрещающих купание.




Поделиться:

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти на сайт

милый дом

Обсуждаемое

 
Вверх