• Телевидение Новотроицка
  • -19 °C
  • 73 %
  • 764мм. рт. ст.
Войти
Регистрация


Как нужно соблюдать питьевой режим в жаркую погоду

19.07.2021 09:45, Просмотров: 471
Как нужно соблюдать питьевой режим в жаркую погоду
Автор фото: Nokstv.ru

В Новотроицке сегодня установилась жаркая погода, которая может негативно отражаться на состоянии здоровья жителей города.

Повышенная температура может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма, а также его обезвоживанию.

В условиях жаркой погоды люди очень быстро теряют жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов.

В связи с этим рекомендуем, как нужно соблюдать питьевой режим:

- Пейте больше жидкости - минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

- Избегайте употребления сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков.

Идеальным средством утоления жажды считается всё-таки чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, разведенный с водой в пропорции 1:10.

- Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С.

- Для оптимального водообеспечения рекомендуется возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), тех же самых соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

- Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л.

- При средней физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л в сутки.

- Необходимое количество воды зависит не только от температуры и влажности окружающего воздуха, но также и от тяжести выполняемой работы.

- При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки.

- Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками.

- Обильное питье в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки.

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Обсуждаемое
Комментарии

Авторизация пользователя