В Новотроицке установилась аномальная жара, которая может негативно отражаться на состоянии здоровья горожан, в первую очередь пожилых и детей.
Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Как сберечь свое здоровье в жаркую погоду:
- Ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки до минимума.
- Проветрите помещение: приоткройте форточки, окна, включите вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
- Выходя на улицу одевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим,
- Пользуйтесь на улице головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
- Откажитесь от жирной еды, меньше ешьте мяса. Замените его рыбой или морепродуктами.
- Приемы пищи желательно исключать в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
- Употребляйте большое жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков. Избегайте употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Для поддержания иммунитета употребляйте вымытые фрукты и овощи.
- В течение дня принимайте душ с прохладной водой.
- Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте. Планируйте их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- Купание на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
