Вот и закончились новогодние праздники. Все эти дни сопровождались большими застольями, а также сбитым режимом сна у новотройчан. Однако многие и не подозревают, что всё это может негативно сказаться на организме.
Перед тем как войти входить в рабочий ритм предлагаем несколько простых правил, которые помогут вернуться в норму:
- На время откажитесь от горячительных напитков, сладостей и фастфуда;
- Не переходите к голоданию;
- Перейдите на более легкое и менее калорийное меню, добавить физической активности. Прогуляйтесь или сделайте упражнение. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане;
- Если вы чувствуете дискомфорт в животе, головные боли, вялость и тошноту, то перейдите на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями;
- Исключите из рациона жареное, соленое, маринованное;
- Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания;
- Употребляйте продукты с витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты;
- Во время рабочего дня делайте небольшие перерывы.
